Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.5%
հավասար Նատրիում ~1433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3087.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 264kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 24.6g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 17.9g 26.94g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 4g 3.63g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 3.63g Խավիար
Խոլեստերին 588mg 104mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 117IU 20IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 41mg Խավիար
Կալցիում 275mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 181mg 86mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.77mg Խավիար
Շաքար 0g 0.73g Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.03mg Խավիար
Ցինկ 0.95mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 356mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1500mg 1433mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 905IU 415IU Խավիար
Վիտամին A 271µg 96µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.23mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.5µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.02mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 14.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.037mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.37mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.077mg Խավիար
Վիտամին B5 3.5mg 0.424mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.085mg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 1.12µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 50µg 7µg Խավիար
Choline, total 490.9mg 15.4mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 17.115g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.593g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.263mg 1.171mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 2.133mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.834mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.646mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.263mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.649mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 484mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $95.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: