Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Սաիրա հում

Համեմատել Խավիար և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2060%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1816.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 2µg 750%
Խոլեստերին 588mg 39mg 183%
Երկաթ 11.88mg 0.55mg 142%
Սելեն 65.5µg 12.6µg 96%
Choline, total 490.9mg 65mg 77%
Նատրիում 1500mg 39mg 64%
Մագնեզիում 300mg 31mg 64%
Վիտամին B5 3.5mg 0.75mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.202g 48%
Վիտամին B2 0.62mg 0.063mg 43%
Վիտամին A 271µg 21µg 28%
Ճարպեր 17.9g 0.69g 26%
Կալցիում 275mg 57mg 22%
Ֆոսֆոր 356mg 220mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.118g 18%
Վիտամին B6 0.32mg 0.117mg 16%
Վիտամին B3 0.12mg 2.3mg 14%
Սպիտակուցներ 24.6g 19.26g 11%
Վիտամին E 1.89mg 0.2mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.157g 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.058mg 11%
Folate, total 50µg 15µg 9%
Կալորիականություն 264kcal 88kcal 9%
Մանգան 0.05mg 0.24mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.051mg 7%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ցինկ 0.95mg 0.67mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 2.5µg 2%
Կալիում 181mg 259mg 2%
Վիտամին D 117IU 99IU 2%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.752mg 0%
Վալին 1.263mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2849.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3565.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: