Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чёрная икра
  5. Сравнить
  6. Чёрная икра vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Чёрная икра и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +867.7%
Содержит больше КальцийКальций +382.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2060%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.8%
Содержит больше СеленСелен +419.8%
Содержит больше КалийКалий +43.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +380%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1190.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +845%
Содержит больше Витамин DВитамин D +16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +884.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +655.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1816.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 20µg 2µg 750%
Холестерин 588mg 39mg 183%
Железо 11.88mg 0.55mg 142%
Селен 65.5µg 12.6µg 96%
Холин 490.9mg 65mg 77%
Натрий 1500mg 39mg 64%
Магний 300mg 31mg 64%
Витамин B5 3.5mg 0.75mg 55%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.202g 48%
Витамин B2 0.62mg 0.063mg 43%
Витамин A 271µg 21µg 28%
Жиры 17.9g 0.69g 26%
Кальций 275mg 57mg 22%
Фосфор 356mg 220mg 19%
Насыщенные жиры 4.06g 0.118g 18%
Витамин B6 0.32mg 0.117mg 16%
Витамин B3 0.12mg 2.3mg 14%
Белки 24.6g 19.26g 11%
Витамин E 1.89mg 0.2mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 0.157g 11%
Витамин B1 0.19mg 0.058mg 11%
Витамин B9 50µg 15µg 9%
Калорийность 264kcal 88kcal 9%
Марганец 0.05mg 0.24mg 8%
Медь 0.11mg 0.051mg 7%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Цинк 0.95mg 0.67mg 3%
Витамин D 2.9µg 2.5µg 2%
Калий 181mg 259mg 2%
Витамин D 117IU 99IU 2%
Углеводы 4g 0g 1%
Чистые углеводы 4g 0g N/A
Витамин K 0.6µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.323mg 0.216mg 0%
Треонин 1.263mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.133mg 1.565mg 0%
Лизин 1.834mg 1.768mg 0%
Метионин 0.646mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.752mg 0%
Валин 1.263mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2494.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +431%
Содержит больше ВодаВода +66.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2849.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3565.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.