Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Խավիար և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +661.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +577%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1704.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սերուցքի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սերուցքի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.22µg 824%
Խոլեստերին 588mg 101mg 162%
Երկաթ 11.88mg 0.11mg 147%
Սելեն 65.5µg 8.6µg 103%
Choline, total 490.9mg 27.2mg 84%
Հագեցած ճարպ 4.06g 20.213g 73%
Մագնեզիում 300mg 9mg 69%
Վիտամին B5 3.5mg 0.517mg 60%
Նատրիում 1500mg 314mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.483g 39%
Սպիտակուցներ 24.6g 6.15g 37%
Ֆոսֆոր 356mg 107mg 36%
Վիտամին B2 0.62mg 0.23mg 30%
Ճարպեր 17.9g 34.44g 25%
Վիտամին B6 0.32mg 0.056mg 20%
Կալցիում 275mg 97mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.023mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 8.907g 11%
Folate, total 50µg 9µg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.018mg 10%
Վիտամին E 1.89mg 0.86mg 7%
Կալորիականություն 264kcal 350kcal 4%
Վիտամին A 271µg 308µg 4%
Ցինկ 0.95mg 0.5mg 4%
Մանգան 0.05mg 0.011mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 2.1µg 1%
Կալիում 181mg 132mg 1%
Ածխաջրեր 4g 5.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 5.52g N/A
Շաքար 0g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B3 0.12mg 0.091mg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.324mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.291mg 0%
Վալին 1.263mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Խավիար
Խավիար vs Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Խավիար
Խավիար vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Խավիար
Խավիար vs Foie gras
Foie gras
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 487mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is cheaper?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is cheaper (difference - $97)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.153g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: