Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1884.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.1%
հավասար Կալիում ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +680.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.5%
հավասար Վիտամին K ~0.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +552.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +366.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սոուս Բեշամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.3µg 821%
Խոլեստերին 588mg 8mg 193%
Երկաթ 11.88mg 0.21mg 146%
Սելեն 65.5µg 3.3µg 113%
Choline, total 490.9mg 14.1mg 87%
Մագնեզիում 300mg 15mg 68%
Վիտամին B5 3.5mg 0.339mg 63%
Նատրիում 1500mg 328mg 51%
Սպիտակուցներ 24.6g 3.77g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.586g 39%
Ֆոսֆոր 356mg 101mg 36%
Վիտամին B2 0.62mg 0.184mg 34%
Վիտամին A 271µg 73µg 22%
Վիտամին B6 0.32mg 0.041mg 21%
Ճարպեր 17.9g 6.73g 17%
Կալցիում 275mg 126mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 0.17mg 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.055mg 11%
Պղինձ 0.11mg 0.013mg 11%
Folate, total 50µg 9µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 1.2µg 9%
Վիտամին D 117IU 49IU 9%
Հագեցած ճարպ 4.06g 2.152g 9%
Կալորիականություն 264kcal 105kcal 8%
Ցինկ 0.95mg 0.42mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.67g 5%
Մանգան 0.05mg 0.024mg 1%
Վիտամին B3 0.12mg 0.261mg 1%
Կալիում 181mg 163mg 1%
Ածխաջրեր 4g 7.4g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 7.3g N/A
Շաքար 0g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.198mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.157mg 0%
Վալին 1.263mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 580mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 1172mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.908g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: