Համեմատել Խավիար և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +140.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +480.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +596.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +209.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +475.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9880% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +866.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +226.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +103516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +374% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 621.7µg | 518% |
| Երկաթ | 11.88mg | 36.8mg | 312% |
| Մանգան | 0.05mg | 4.99mg | 215% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 42.5g | 170% |
| Կալցիում | 275mg | 1597mg | 132% |
| Սելեն | 65.5µg | 4.5µg | 111% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 18.26mg | 109% |
| Choline, total | 490.9mg | 32.3mg | 83% |
| Նատրիում | 1500mg | 25mg | 64% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.633mg | 58% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 1.044mg | 56% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.921mg | 52% |
| Folate, total | 50µg | 237µg | 47% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.369g | 40% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Կալիում | 181mg | 1260mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 9g | 31% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 148mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 4.64mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 4g | 68.92g | 22% |
| Ճարպեր | 17.9g | 4.28g | 21% |
| Վիտամին A | 271µg | 85µg | 21% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.69mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 1.551g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.716g | 10% |
| Մագնեզիում | 300mg | 270mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.528mg | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.177mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Կալորիականություն | 264kcal | 265kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.144mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +378.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1623% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +546.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +440.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.8% |
