Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +349.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4864%
հավասար Կալցիում - 255
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +349.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4864%
հավասար Կալցիում - 255

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +765.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +616.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +765.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +616.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +622%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +622%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.663
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.663

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Վուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 1.58g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 18.29g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 4g 28.88g Վուշ
Կալորիականություն 264kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 0g 1.55g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g Վուշ
Կալցիում 275mg 255mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 5.73mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 356mg 642mg Վուշ
Կալիում 181mg 813mg Վուշ
Նատրիում 1500mg 30mg Վուշ
Ցինկ 0.95mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.11mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 0.05mg 2.482mg Վուշ
Սելեն 65.5µg 25.4µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.31mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.19mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.62mg 0.161mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 3.08mg Վուշ
Վիտամին B5 3.5mg 0.985mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 50µg 87µg Վուշ
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.297mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.766mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.896mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.235mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.862mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.37mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.957mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.072mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.472mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.663g Վուշ
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 1470mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.397g)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $97)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: