Համեմատել Խավիար և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +349.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1009.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +356.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4864% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +509.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +285.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +255.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +765.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +616.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +74% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 28.73g | 142% |
| Պղինձ | 0.11mg | 1.22mg | 123% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 1.644mg | 121% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 27.3g | 109% |
| Մանգան | 0.05mg | 2.482mg | 106% |
| Երկաթ | 11.88mg | 5.73mg | 77% |
| Choline, total | 490.9mg | 78.7mg | 75% |
| Սելեն | 65.5µg | 25.4µg | 73% |
| Նատրիում | 1500mg | 30mg | 64% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.985mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 642mg | 41% |
| Ճարպեր | 17.9g | 42.16g | 37% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.161mg | 35% |
| Ցինկ | 0.95mg | 4.34mg | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Մագնեզիում | 300mg | 392mg | 22% |
| Կալիում | 181mg | 813mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 3.08mg | 19% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 534kcal | 14% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 18.29g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.473mg | 12% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.31mg | 11% |
| Folate, total | 50µg | 87µg | 9% |
| Ածխաջրեր | 4g | 28.88g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 7.527g | 7% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 4.3µg | 3% |
| Կալցիում | 275mg | 255mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 3.663g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 0g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.472mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +582.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +135.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +622% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +288% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.663g
