Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Օմարներ հում

Համեմատել Խավիար և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12%
հավասար Սելեն ~63.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +598.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1225.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 1.25µg 781%
Խոլեստերին 588mg 127mg 154%
Երկաթ 11.88mg 0.26mg 145%
Պղինձ 0.11mg 1.349mg 138%
Choline, total 490.9mg 70.3mg 76%
Մագնեզիում 300mg 38mg 62%
Վիտամին B2 0.62mg 0.014mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.296g 47%
Նատրիում 1500mg 423mg 47%
Վիտամին B5 3.5mg 1.449mg 41%
Վիտամին A 271µg 1µg 30%
Ֆոսֆոր 356mg 161mg 28%
Ճարպեր 17.9g 0.75g 26%
Ցինկ 0.95mg 3.53mg 23%
Կալցիում 275mg 84mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.181g 18%
Վիտամին B6 0.32mg 0.104mg 17%
Սպիտակուցներ 24.6g 16.52g 16%
Վիտամին D 117IU 1IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.02mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.22g 11%
Folate, total 50µg 10µg 10%
Կալորիականություն 264kcal 77kcal 9%
Վիտամին B3 0.12mg 1.591mg 9%
Վիտամին E 1.89mg 0.87mg 7%
Սելեն 65.5µg 63.6µg 3%
Վիտամին K 0.6µg 0µg 1%
Կալիում 181mg 200mg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Մանգան 0.05mg 0.056mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.723mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.68mg 0%
Վալին 1.263mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2005%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2401.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: