Համեմատել Խմոր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.91mg | 7.72mg | 48% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.518mg | 16% |
| Սելեն | 28.6µg | 21.4µg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.59mg | 13% |
| Նատրիում | 602mg | 849mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 82.3g | 10% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 393kcal | 6% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 5.714mg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Վիտամին K | 0.7µg | 4.9µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Կալցիում | 52mg | 22mg | 3% |
| Մանգան | 0.577mg | 0.637mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 2.7g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.085mg | 2% |
| Choline, total | 8mg | 19.6mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 10.5g | 1% |
| Ճարպեր | 2.42g | 1.6g | 1% |
| Մագնեզիում | 32mg | 26mg | 1% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.145mg | 1% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.94mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 113mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.12mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.39mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 0.244g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 0.142g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 0.685g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 374kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 79.6g | N/A |
| Կալիում | 117mg | 115mg | 0% |
| Շաքար | 4.62g | 0.38g | N/A |
| Folate, total | 123µg | 124µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.287mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.378mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.716mg | 0% | |
| Լիզին | 0.29mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.514mg | 0% | |
| Վալին | 0.439mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.224mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
51.88 գ
Ջուր:
33 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
10.5 գ
Ճարպեր:
1.6 գ
Ածխաջրեր:
82.3 գ
Ջուր:
3.4 գ
Այլ:
2.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +870.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +58.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.855 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.685 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +154.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.9% |
