Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +956.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +912.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +987.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Բրնձով պուդինգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B1 0.71mg 0.075mg 53%
Սելեն 28.6µg 1.9µg 49%
Երկաթ 3.91mg 0.37mg 44%
Folate, total 123µg 4µg 30%
Վիտամին B3 4.817mg 0.443mg 27%
Մանգան 0.577mg 0.057mg 23%
Վիտամին B2 0.427mg 0.141mg 22%
Նատրիում 602mg 109mg 21%
Օսլա 44.23g 18%
Պղինձ 0.152mg 0.018mg 15%
Սպիտակուցներ 10.75g 3.29g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.24µg 10%
Ածխաջրեր 51.88g 20.81g 10%
Կալորիականություն 272kcal 111kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.1g 8%
Ցինկ 1.04mg 0.38mg 6%
Վիտամին B6 0.107mg 0.035mg 6%
Վիտամին A 0µg 46µg 5%
Կալցիում 52mg 105mg 5%
Մագնեզիում 32mg 13mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.06g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին D 0IU 34IU 4%
Վիտամին B5 0.455mg 0.288mg 3%
Ֆոսֆոր 105mg 87mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.967g 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Ճարպեր 2.42g 1.63g 1%
Choline, total 8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 20.71g N/A
Կալիում 117mg 130mg 0%
Շաքար 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.441g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0%
Լեյցին 0.273mg 0%
Լիզին 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Բրնձով պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
11%
Բրնձով պուդինգ
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
15%
Բրնձով պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.438g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Նատրիում (difference - 493mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: