Համեմատել Խմոր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

4

Խմորասնկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+262%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+716.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+663.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+506.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

2

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+836.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+734.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2867%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1802.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.71mg	10.99mg	857%
Folate, total	123µg	2340µg	554%
Վիտամին B2	0.427mg	4mg	275%
Վիտամին B5	0.455mg	13.5mg	261%
Վիտամին B3	4.817mg	40.2mg	221%
Վիտամին B6	0.107mg	1.5mg	107%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	26.9g	99%
Ֆոսֆոր	105mg	637mg	76%
Ցինկ	1.04mg	7.94mg	63%
Սպիտակուցներ	10.75g	40.44g	59%
Սելեն	28.6µg	7.9µg	38%
Պղինձ	0.152mg	0.436mg	32%
Կալիում	117mg	955mg	25%
Նատրիում	602mg	51mg	24%
Երկաթ	3.91mg	2.17mg	22%
Օսլա	44.23g		18%
Մանգան	0.577mg	0.312mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	4.309g	10%
Ճարպեր	2.42g	7.61g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	0.017g	6%
Մագնեզիում	32mg	54mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.788g		5%
Ածխաջրեր	51.88g	41.22g	4%
Choline, total	8mg	32mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		4%
Կալորիականություն	272kcal	325kcal	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Կալցիում	52mg	30mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.529g	1.001g	2%
Վիտամին E	0.21mg	0mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Protein per 100 calories	4g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	80kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	4.3	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	14.32g	N/A
Շաքար	4.62g	0g	N/A
Վիտամին K	0.7µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան		0.54mg	0%
Տրեոնին		1.99mg	0%
Իզոլեյցին		1.89mg	0%
Լեյցին		2.92mg	0%
Լիզին		3.28mg	0%
Մեթիոնին		0.59mg	0%
Ֆենիլալանին		1.75mg	0%
Վալին		2.31mg	0%
Հիստիդին		0.91mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+549.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4929.4%