Համեմատել Խմոր և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմոր

4

Կոկոսի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+361.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմոր

8

Կոկոսի կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+533.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+668.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~8.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.529g	21.14g	94%
Վիտամին B1	0.71mg	0.026mg	57%
Սելեն	28.6µg	6.2µg	41%
Վիտամին B2	0.427mg	0mg	33%
Ճարպեր	2.42g	23.84g	33%
Երկաթ	3.91mg	1.64mg	28%
Folate, total	123µg	16µg	27%
Նատրիում	602mg	15mg	26%
Վիտամին B3	4.817mg	0.76mg	25%
Օսլա	44.23g		18%
Սպիտակուցներ	10.75g	2.29g	17%
Ածխաջրեր	51.88g	5.54g	15%
Մանգան	0.577mg	0.916mg	15%
Պղինձ	0.152mg	0.266mg	13%
Վիտամին B6	0.107mg	0.033mg	6%
Վիտամին B5	0.455mg	0.183mg	5%
Կալցիում	52mg	16mg	4%
Կալիում	117mg	263mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	0.261g	4%
Ցինկ	1.04mg	0.67mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.8mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	1.014g	2%
Կալորիականություն	272kcal	230kcal	2%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Վիտամին K	0.7µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	32mg	37mg	1%
Ֆոսֆոր	105mg	100mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	3.34g	N/A
Շաքար	4.62g	3.34g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.2g	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Choline, total	8mg	8.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.027mg	0%
Տրեոնին		0.083mg	0%
Իզոլեյցին		0.09mg	0%
Լեյցին		0.17mg	0%
Լիզին		0.101mg	0%
Մեթիոնին		0.043mg	0%
Ֆենիլալանին		0.116mg	0%
Վալին		0.139mg	0%
Հիստիդին		0.053mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.788g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Կոկոսի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+836.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+885.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+104.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Կոկոսի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+227.6%