Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +322.9%
հավասար Նատրիում ~600mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5079.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2317.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.899g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.529g 19.066g 84%
Կալցիում 52mg 746mg 69%
Վիտամին B1 0.71mg 0.015mg 58%
Ֆոսֆոր 105mg 444mg 48%
Ճարպեր 2.42g 30.28g 43%
Երկաթ 3.91mg 0.72mg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Վիտամին B3 4.817mg 0.093mg 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սպիտակուցներ 10.75g 24.48g 27%
Folate, total 123µg 18µg 26%
Սելեն 28.6µg 14.5µg 26%
Մանգան 0.577mg 0.011mg 25%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 8.751g 21%
Ցինկ 1.04mg 3mg 18%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 51.88g 0.68g 17%
Պղինձ 0.152mg 0.032mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալորիականություն 272kcal 373kcal 5%
Վիտամին B5 0.455mg 0.21mg 5%
Վիտամին B2 0.427mg 0.39mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B6 0.107mg 0.079mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 2.5µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Կալիում 117mg 81mg 1%
Մագնեզիում 32mg 27mg 1%
Choline, total 8mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 0.68g N/A
Շաքար 4.62g 0.5g N/A
Նատրիում 602mg 600mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.26mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.899g 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0%
Լիզին 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0%
Վալին 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.537g)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: