Համեմատել Խմոր և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +117.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +390.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +61.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 6.785g | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.263mg | 37% |
| Սելեն | 28.6µg | 46.2µg | 32% |
| Խոլեստերին | 0mg | 69mg | 23% |
| Կալցիում | 52mg | 255mg | 20% |
| Երկաթ | 3.91mg | 2.31mg | 20% |
| Folate, total | 123µg | 46µg | 19% |
| Ճարպեր | 2.42g | 14.1g | 18% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 2.073mg | 17% |
| Մանգան | 0.577mg | 0.265mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 190mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 2.866g | 11% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.062mg | 10% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 3.521g | 8% |
| Վիտամին A | 0µg | 65µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 7.9g | 6% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 32.9g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.347mg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Նատրիում | 602mg | 511mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.056mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Մագնեզիում | 32mg | 19mg | 3% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.68mg | 3% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 291kcal | 1% |
| Կալիում | 117mg | 159mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.485mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 1% | |
| Choline, total | 8mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 368kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 3.6 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 32.9g | N/A |
| Շաքար | 4.62g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.099mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.362mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.63mg | 0% | |
| Լիզին | 0.384mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.179mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.395mg | 0% | |
| Վալին | 0.409mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.187mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +482.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +872.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +693.6% |
