Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +689.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +804.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1097.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.03mg 913%
Folate, total 2340µg 21µg 580%
Վիտամին B2 4mg 0.334mg 282%
Վիտամին B5 13.5mg 0.34mg 263%
Վիտամին B3 40.2mg 0.063mg 251%
Վիտամին B6 1.5mg 0.08mg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Հագեցած ճարպ 1.001g 17.614g 76%
Կալցիում 30mg 700mg 67%
Վիտամին B12 0.07µg 1.54µg 61%
Պղինձ 0.436mg 0.036mg 44%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Ցինկ 7.94mg 3.9mg 37%
Նատրիում 51mg 819mg 33%
Սպիտակուցներ 40.44g 24.94g 31%
Ճարպեր 7.61g 27.44g 31%
Կալիում 955mg 121mg 25%
Երկաթ 2.17mg 0.24mg 24%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Ածխաջրեր 41.22g 2.22g 13%
Ֆոսֆոր 637mg 546mg 13%
Մանգան 0.312mg 0.011mg 13%
Սելեն 7.9µg 14.5µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 7.747g 9%
Մագնեզիում 54mg 29mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.657g 4%
Choline, total 32mg 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալորիականություն 325kcal 356kcal 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 2.22g N/A
Շաքար 0g 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 1.306mg 0%
Լեյցին 2.92mg 2.564mg 0%
Լիզին 3.28mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 1.431mg 0%
Վալին 2.31mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3764.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: