Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +987.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +484.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.3%
հավասար Երկաթ ~1.99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7980.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8063.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +266.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1182.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4252.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.136mg 905%
Folate, total 2340µg 48µg 573%
Վիտամին B2 4mg 0.049mg 304%
Վիտամին B5 13.5mg 0.155mg 267%
Վիտամին B3 40.2mg 0.408mg 249%
Վիտամին B6 1.5mg 0.09mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 5.5g 86%
Ֆոսֆոր 637mg 109mg 75%
Սպիտակուցներ 40.44g 5.54g 70%
Ցինկ 7.94mg 0.73mg 66%
Պղինձ 0.436mg 0.159mg 31%
Կալիում 955mg 358mg 18%
Նատրիում 51mg 422mg 16%
Կալորիականություն 325kcal 155kcal 9%
Ածխաջրեր 41.22g 21.63g 7%
Choline, total 32mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.74g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 2.133g 5%
Ճարպեր 7.61g 5.15g 4%
Սելեն 7.9µg 5.7µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 1.948g 4%
Մագնեզիում 54mg 43mg 3%
Կալցիում 30mg 61mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Երկաթ 2.17mg 1.99mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Մանգան 0.312mg 0.255mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 16.13g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.242mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.428mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.287mg 0%
Վալին 2.31mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.153mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.947g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: