Համեմատել Խմորասնկեր և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմորասնկեր

8

Կեքս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+524.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+772%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295%

հավասար Կալցիում ~33mg

հավասար Երկաթ ~2.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմորասնկեր

8

Կեքս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+259.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+275%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	10.99mg	0.05mg	912%
Folate, total	2340µg	20µg	580%
Վիտամին B2	4mg	0.099mg	300%
Վիտամին B5	13.5mg	0.226mg	265%
Վիտամին B3	40.2mg	0.791mg	246%
Վիտամին B6	1.5mg	0.046mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	26.9g	3.7g	93%
Ֆոսֆոր	637mg	52mg	84%
Սպիտակուցներ	40.44g	2.9g	75%
Ցինկ	7.94mg	0.27mg	70%
Պղինձ	0.436mg	0.05mg	43%
Կալիում	955mg	153mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	3.323g	22%
Սելեն	7.9µg	2µg	11%
Մագնեզիում	54mg	16mg	9%
Ածխաջրեր	41.22g	61.6g	7%
Վիտամին E	0mg	0.9mg	6%
Choline, total	32mg	8.9mg	4%
Մանգան	0.312mg	0.22mg	4%
Վիտամին B12	0.07µg	0.01µg	3%
Ճարպեր	7.61g	9.1g	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Նատրիում	51mg	101mg	2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K	0.4µg	1.5µg	1%
Երկաթ	2.17mg	2.07mg	1%
Կալորիականություն	325kcal	324kcal	0%
Վիտամին C	0.3mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.32g	57.9g	N/A
Կալցիում	30mg	33mg	0%
Շաքար	0g	27.42g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.001g	1.048g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.309g	4.2g	0%
Տրիպտոֆան	0.54mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	1.99mg	0.102mg	0%
Իզոլեյցին	1.89mg	0.121mg	0%
Լեյցին	2.92mg	0.206mg	0%
Լիզին	3.28mg	0.121mg	0%
Մեթիոնին	0.59mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	1.75mg	0.14mg	0%
Վալին	2.31mg	0.144mg	0%
Հիստիդին	0.91mg	0.071mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Կեքս

3

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+413.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+398%