Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +461.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 82% 39% 273% 85% 7% 217% 146% 41% 44%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +461.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4047.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3475%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 2748% 924% 754% 810% 347% 1755% 9% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4047.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.4%
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31594.1%
19% 81%
Հագեցած ճարպ: 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31594.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Կրեկեր Graham
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 40.44g 6.69g Խմորասնկեր
Ճարպեր 7.61g 10.6g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 41.22g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 325kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 0g 24.85g Խմորասնկեր
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 3.4g Խմորասնկեր
Կալցիում 30mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 2.17mg 3.78mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 54mg 40mg Խմորասնկեր
Ֆոսֆոր 637mg 185mg Խմորասնկեր
Կալիում 955mg 170mg Խմորասնկեր
Նատրիում 51mg 459mg Խմորասնկեր
Ցինկ 7.94mg 0.96mg Խմորասնկեր
Պղինձ 0.436mg 0.17mg Խմորասնկեր
Մանգան 0.312mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 7.9µg 6.3µg Խմորասնկեր
Վիտամին A 0IU 2IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 0mg 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին C 0.3mg 0mg Խմորասնկեր
Վիտամին B1 10.99mg 0.265mg Խմորասնկեր
Վիտամին B2 4mg 0.317mg Խմորասնկեր
Վիտամին B3 40.2mg 4.439mg Խմորասնկեր
Վիտամին B5 13.5mg 0.42mg Խմորասնկեր
Վիտամին B6 1.5mg 0.156mg Խմորասնկեր
Folate, total 2340µg 91µg Խմորասնկեր
Վիտամին B12 0.07µg 0µg Խմորասնկեր
Վիտամին K 0.4µg 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.54mg Խմորասնկեր
Տրեոնին 1.99mg Խմորասնկեր
Իզոլեյցին 1.89mg Խմորասնկեր
Լեյցին 2.92mg Խմորասնկեր
Լիզին 3.28mg Խմորասնկեր
Մեթիոնին 0.59mg Խմորասնկեր
Ֆենիլալանին 1.75mg Խմորասնկեր
Վալին 2.31mg Խմորասնկեր
Հիստիդին 0.91mg Խմորասնկեր
Տրանս ճարպ 0.055g Խմորասնկեր
Հագեցած ճարպ 1.001g 1.633g Խմորասնկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 2.509g Խմորասնկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
612%
Խմորասնկեր
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.632g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: