Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +419%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2854%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3679.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1290.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12573.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Հացի ծառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Հացի ծառ DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.11mg 907%
Folate, total 2340µg 14µg 582%
Վիտամին B2 4mg 0.03mg 305%
Վիտամին B5 13.5mg 0.457mg 261%
Վիտամին B3 40.2mg 0.9mg 246%
Վիտամին B6 1.5mg 0.1mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 4.9g 88%
Ֆոսֆոր 637mg 30mg 87%
Սպիտակուցներ 40.44g 1.07g 79%
Ցինկ 7.94mg 0.12mg 71%
Պղինձ 0.436mg 0.084mg 39%
Վիտամին C 0.3mg 29mg 32%
Երկաթ 2.17mg 0.54mg 20%
Կալիում 955mg 490mg 14%
Սելեն 7.9µg 0.6µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.034g 11%
Կալորիականություն 325kcal 103kcal 11%
Մանգան 0.312mg 0.06mg 11%
Ճարպեր 7.61g 0.23g 11%
Մագնեզիում 54mg 25mg 7%
Ածխաջրեր 41.22g 27.12g 5%
Choline, total 32mg 9.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.048g 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Նատրիում 51mg 2mg 2%
Կալցիում 30mg 17mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 22.22g N/A
Շաքար 0g 11g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.5µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.066g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.064mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.065mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.026mg 0%
Վալին 2.31mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Հացի ծառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
17%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.953g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: