Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2363%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.7%
հավասար Վիտամին C ~20.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.854mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1777.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Cassava DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.27mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1.8g 49%
Կալցիում 317mg 16mg 30%
Մանգան 0.96mg 0.384mg 25%
Պղինձ 0.301mg 0.1mg 22%
Folate, total 109µg 27µg 21%
Վիտամին B6 0.336mg 0.088mg 19%
Մագնեզիում 91mg 21mg 17%
Վիտամին A 146µg 1µg 16%
Վիտամին B5 0.804mg 0.107mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.074g 13%
Կալիում 668mg 271mg 12%
Ճարպեր 5.86g 0.28g 9%
Վիտամին B2 0.152mg 0.048mg 8%
Ածխաջրեր 20.7g 38.06g 6%
Ֆոսֆոր 66mg 27mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.048g 6%
Ցինկ 0.93mg 0.34mg 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.36g 4%
Վիտամին B1 0.036mg 0.087mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.075g 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 131kcal 160kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Նատրիում 26mg 14mg 1%
Վիտամին C 21.8mg 20.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 36.26g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին B3 0.912mg 0.854mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.026mg 0%
Վալին 0.165mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Cassava
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
14%
Cassava
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնկունի
Խնկունի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.764g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: