Համեմատել Խնկունի և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

8

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5547.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+148.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

6

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Երկաթ	6.65mg	0.85mg	73%
Սելեն		32.4µg	59%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	0g	56%
Մանգան	0.96mg	0.017mg	41%
Կալցիում	317mg	11mg	31%
Սպիտակուցներ	3.31g	18.28g	30%
Նատրիում	26mg	672mg	28%
Folate, total	109µg	2µg	27%
Վիտամին B3	0.912mg	4.72mg	24%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Մագնեզիում	91mg	18mg	17%
Choline, total		89mg	16%
Կալիում	668mg	175mg	15%
Ֆոսֆոր	66mg	164mg	14%
Վիտամին A	146µg	26µg	13%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.838g	0.929g	9%
Պղինձ	0.301mg	0.23mg	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Ածխաջրեր	20.7g	0g	7%
Ցինկ	0.93mg	0.31mg	6%
Վիտամին B6	0.336mg	0.278mg	4%
Վիտամին B2	0.152mg	0.101mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	2.023g	2%
Ճարպեր	5.86g	4.32g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	0.995g	1%
Կալորիականություն	131kcal	117kcal	1%
Վիտամին B5	0.804mg	0.87mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.023mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.249mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.143mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.714mg	0%
Վալին	0.165mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+128.8%

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.4%