Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +601.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1032.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Բոկվուրստ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 1.15mg 69%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.051mg 153mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1g 52%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Մանգան 0.96mg 0.171mg 34%
Հագեցած ճարպ 2.838g 10.256g 34%
Նատրիում 26mg 756mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ճարպեր 5.86g 25.87g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 13.138g 30%
Վիտամին B3 0.912mg 5.616mg 29%
Կալցիում 317mg 41mg 28%
Folate, total 109µg 17µg 23%
Պղինձ 0.301mg 0.1mg 22%
Վիտամին C 21.8mg 3.2mg 21%
Սպիտակուցներ 3.31g 14.03g 21%
Սելեն 11.3µg 21%
Ֆոսֆոր 66mg 169mg 15%
Վիտամին A 146µg 15µg 15%
Մագնեզիում 91mg 26mg 15%
Վիտամին B1 0.036mg 0.193mg 13%
Կալիում 668mg 270mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 2.328g 10%
Ցինկ 0.93mg 2.07mg 10%
Կալորիականություն 131kcal 301kcal 9%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին B2 0.152mg 0.233mg 6%
Ածխաջրեր 20.7g 2.95g 6%
Վիտամին B6 0.336mg 0.378mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B5 0.804mg 0.891mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.136mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.556mg 0%
Վալին 0.165mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 730mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.418g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: