Համեմատել Խնկունի և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+736.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8627.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+727.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

6

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+419%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	0.24mg	80%
Ֆոսֆոր	66mg	546mg	69%
Հագեցած ճարպ	2.838g	17.614g	67%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	0g	56%
Սպիտակուցներ	3.31g	24.94g	43%
Մանգան	0.96mg	0.011mg	41%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Կալցիում	317mg	700mg	38%
Նատրիում	26mg	819mg	34%
Ճարպեր	5.86g	27.44g	33%
Պղինձ	0.301mg	0.036mg	29%
Ցինկ	0.93mg	3.9mg	27%
Սելեն		14.5µg	26%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Folate, total	109µg	21µg	22%
Վիտամին B6	0.336mg	0.08mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	7.747g	16%
Կալիում	668mg	121mg	16%
Մագնեզիում	91mg	29mg	15%
Վիտամին B2	0.152mg	0.334mg	14%
Կալորիականություն	131kcal	356kcal	11%
Վիտամին B5	0.804mg	0.34mg	9%
Ածխաջրեր	20.7g	2.22g	6%
Վիտամին B3	0.912mg	0.063mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին A	146µg	165µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	0.657g	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին B1	0.036mg	0.03mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.249mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.143mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	1.431mg	0%
Վալին	0.165mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+832.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+653.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.1%