Համեմատել Խնկունի և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1007.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +7166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1335.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +808.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1111.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.93mg | 10.3mg | 85% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.901g | 8.844g | 53% |
| Պղինձ | 0.301mg | 0.69mg | 43% |
| Երկաթ | 6.65mg | 3.31mg | 42% |
| Մագնեզիում | 91mg | 262mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 3.31g | 18.55g | 30% |
| Կալցիում | 317mg | 55mg | 26% |
| Folate, total | 109µg | 9µg | 25% |
| Վիտամին C | 21.8mg | 0.3mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.336mg | 0.037mg | 23% |
| Ճարպեր | 5.86g | 19.4g | 21% |
| Մանգան | 0.96mg | 0.496mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 18.4g | 17% |
| Կալորիականություն | 131kcal | 446kcal | 16% |
| Վիտամին A | 146µg | 3µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.804mg | 0.056mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.16g | 6.032g | 12% |
| Ածխաջրեր | 20.7g | 53.75g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.152mg | 0.052mg | 8% |
| Կալիում | 668mg | 919mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 92mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.912mg | 0.286mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.838g | 3.67g | 4% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 396kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.73 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.6g | 35.35g | N/A |
| Նատրիում | 26mg | 18mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.034mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.136mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.136mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 0.249mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 0.143mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.047mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.169mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 0.165mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.31 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
20.7 գ
Ջուր:
67.77 գ
Այլ:
2.36 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1406% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +460.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +231.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +159.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.901 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +881.6% |
