Համեմատել Խնկունի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+736.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8627.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+712.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

5

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1012.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+581.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	0.44mg	78%
Ֆոսֆոր	66mg	536mg	67%
Հագեցած ճարպ	2.838g	17.572g	67%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	0g	56%
Սպիտակուցներ	3.31g	24.99g	43%
Կալցիում	317mg	731mg	41%
Մանգան	0.96mg	0.011mg	41%
Ճարպեր	5.86g	27.8g	34%
Նատրիում	26mg	812mg	34%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Պղինձ	0.301mg	0.036mg	29%
Ցինկ	0.93mg	3.75mg	26%
Սելեն		14.5µg	26%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Folate, total	109µg	16µg	23%
Վիտամին B6	0.336mg	0.076mg	20%
Վիտամին B2	0.152mg	0.389mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	8.125g	17%
Մագնեզիում	91mg	30mg	15%
Կալիում	668mg	188mg	14%
Կալորիականություն	131kcal	357kcal	11%
Վիտամին A	146µg	243µg	11%
Վիտամին B5	0.804mg	0.281mg	10%
Ածխաջրեր	20.7g	1.43g	6%
Վիտամին B3	0.912mg	0.082mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	0.665g	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Վիտամին B1	0.036mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.249mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.143mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	1.434mg	0%
Վալին	0.165mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+655%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.5%