Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1012.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +299.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1012.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +299.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2159%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.8%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2159%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +294%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +294%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 20.9g Կակաո
Սպիտակուցներ 3.31g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 5.86g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 20.7g 57.9g Կակաո
Կալորիականություն 131kcal 228kcal Կակաո
Շաքար 1.75g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 37g Կակաո
Կալցիում 317mg 128mg Խնկունի
Երկաթ 6.65mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 91mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 66mg 734mg Կակաո
Կալիում 668mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 26mg 21mg Կակաո
Ցինկ 0.93mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 0.301mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 0.96mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 14.3µg Կակաո
Վիտամին A 2924IU 0IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg 0µg Խնկունի
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին C 21.8mg 0mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.078mg Կակաո
Վիտամին B2 0.152mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 0.912mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.804mg 0.254mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.118mg Խնկունի
Folate, total 109µg 32µg Խնկունի
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.136mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.136mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 0.249mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.143mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.047mg 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.165mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.066mg 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 2.838g 8.07g Խնկունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.44g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.232g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: