Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1012.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +299.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.301mg 3.788mg 387%
Մանգան 0.96mg 3.837mg 125%
Մագնեզիում 91mg 499mg 97%
Ֆոսֆոր 66mg 734mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 37g 92%
Երկաթ 6.65mg 13.86mg 90%
Կոֆեին 230mg 58%
Ցինկ 0.93mg 6.81mg 53%
Սպիտակուցներ 3.31g 19.6g 33%
Սելեն 14.3µg 26%
Կալիում 668mg 1524mg 25%
Հագեցած ճարպ 2.838g 8.07g 24%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Կալցիում 317mg 128mg 19%
Folate, total 109µg 32µg 19%
Վիտամին B6 0.336mg 0.118mg 17%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Ածխաջրեր 20.7g 57.9g 12%
Ճարպեր 5.86g 13.7g 12%
Վիտամին B5 0.804mg 0.254mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 4.57g 9%
Վիտամին B3 0.912mg 2.185mg 8%
Վիտամին B2 0.152mg 0.241mg 7%
Կալորիականություն 131kcal 228kcal 5%
Վիտամին B1 0.036mg 0.078mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.44g 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 20.9g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Նատրիում 26mg 21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.941mg 0%
Վալին 0.165mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2159%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: