Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կարմիր գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կարմիր գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +627.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10800%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +358.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Կարմիր գինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կարմիր գինի DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.46mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Մանգան 0.96mg 0.132mg 36%
Պղինձ 0.301mg 0.011mg 32%
Կալցիում 317mg 8mg 31%
Folate, total 109µg 1µg 27%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.336mg 0.057mg 21%
Մագնեզիում 91mg 12mg 19%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Կալիում 668mg 127mg 16%
Վիտամին B5 0.804mg 0.03mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0g 13%
Ճարպեր 5.86g 0g 9%
Վիտամին B2 0.152mg 0.031mg 9%
Ցինկ 0.93mg 0.14mg 7%
Ֆոսֆոր 66mg 23mg 6%
Ածխաջրեր 20.7g 2.61g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0g 6%
Սպիտակուցներ 3.31g 0.07g 6%
Վիտամին B3 0.912mg 0.224mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0g 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.005mg 3%
Կալորիականություն 131kcal 85kcal 2%
Choline, total 5.7mg 1%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 2.61g N/A
Շաքար 0.62g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0%
Լիզին 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Կարմիր գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
2%
Կարմիր գինի
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
8%
Կարմիր գինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.838g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: