Համեմատել Խնկունի և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

7

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+298.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+269.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+93.9%

հավասար Կալիում ~622mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

2

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+165.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	1.67mg	62%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	7.516g	44%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	3.3g	43%
Նատրիում	26mg	764mg	32%
Խոլեստերին	0mg	95mg	32%
Մանգան	0.96mg	0.26mg	30%
Կալցիում	317mg	32mg	29%
Folate, total	109µg	41µg	17%
Սելեն		8.9µg	16%
Ճարպեր	5.86g	14.76g	14%
Մագնեզիում	91mg	36mg	13%
Վիտամին A	146µg	32µg	13%
Choline, total		74.2mg	13%
Պղինձ	0.301mg	0.18mg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Վիտամին B1	0.036mg	0.158mg	10%
Վիտամին B6	0.336mg	0.448mg	9%
Օսլա		20.88g	9%
Ֆոսֆոր	66mg	128mg	9%
Կալորիականություն	131kcal	268kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	3.73g	6%
Վիտամին C	21.8mg	27.6mg	6%
Սպիտակուցներ	3.31g	6.08g	6%
Վիտամին B3	0.912mg	1.672mg	5%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.838g	2.496g	2%
Ածխաջրեր	20.7g	27.81g	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Ցինկ	0.93mg	0.7mg	2%
Վիտամին B2	0.152mg	0.173mg	2%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Վիտամին B5	0.804mg	0.757mg	1%
Կալիում	668mg	622mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	24.51g	N/A
Շաքար		1.79g	N/A
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.28mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.442mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.3mg	0%
Վալին	0.165mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+734.2%