Համեմատել Խնկունի և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

8

Մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+401.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+121.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

5

Մաֆին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+740%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+127.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	1.3mg	67%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	1.1g	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	8.103g	48%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Կալցիում	317mg	44mg	27%
Պղինձ	0.301mg	0.06mg	27%
Վիտամին C	21.8mg	0.9mg	23%
Վիտամին B6	0.336mg	0.04mg	23%
Մանգան	0.96mg	0.449mg	22%
Մագնեզիում	91mg	10mg	19%
Choline, total		92.5mg	17%
Կալիում	668mg	121mg	16%
Ճարպեր	5.86g	16.07g	16%
Սելեն		8.2µg	15%
Folate, total	109µg	48µg	15%
Վիտամին A	146µg	21µg	14%
Նատրիում	26mg	336mg	13%
Կալորիականություն	131kcal	375kcal	12%
Ֆոսֆոր	66mg	146mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Ածխաջրեր	20.7g	53g	11%
Վիտամին B1	0.036mg	0.168mg	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	4.822g	9%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Վիտամին B5	0.804mg	0.47mg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Ցինկ	0.93mg	0.37mg	5%
Վիտամին B3	0.912mg	1.418mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Սպիտակուցներ	3.31g	4.49g	2%
Վիտամին B2	0.152mg	0.163mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.2g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.838g	2.844g	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.277mg	0%
Վալին	0.165mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+156%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+799.3%