Համեմատել Խնկունի և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խնկունի

1

Չորացրած ուրց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-52.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1758.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խնկունի

1

Չորացրած ուրց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+151.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	123.6mg	1462%
Վիտամին K		1714.5µg	1429%
Մանգան	0.96mg	7.867mg	300%
Կալցիում	317mg	1890mg	157%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	37g	92%
Պղինձ	0.301mg	0.86mg	62%
Վիտամին E		7.48mg	50%
Ցինկ	0.93mg	6.18mg	48%
Folate, total	109µg	274µg	41%
Վիտամին B1	0.036mg	0.513mg	40%
Վիտամին C	21.8mg	50mg	31%
Մագնեզիում	91mg	220mg	31%
Վիտամին B3	0.912mg	4.94mg	25%
Ֆոսֆոր	66mg	201mg	19%
Վիտամին B2	0.152mg	0.399mg	19%
Վիտամին B5	0.804mg		16%
Վիտամին B6	0.336mg	0.55mg	16%
Ածխաջրեր	20.7g	63.94g	14%
Սպիտակուցներ	3.31g	9.11g	12%
Սելեն		4.6µg	8%
Choline, total		43.6mg	8%
Կալորիականություն	131kcal	276kcal	7%
Վիտամին A	146µg	190µg	5%
Կալիում	668mg	814mg	4%
Ճարպեր	5.86g	7.43g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	0.47g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	1.19g	2%
Նատրիում	26mg	55mg	1%
Protein per 100 calories	2.5g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	396kcal	303kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.73	0.61	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	26.94g	N/A
Շաքար		1.71g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.838g	2.73g	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.186mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.252mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.468mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.43mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.207mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg		0%
Ֆենիլալանին	0.169mg		0%
Վալին	0.165mg	0.502mg	0%
Հիստիդին	0.066mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Չորացրած ուրց

3

Սպիտակուցներ: 9.11 գ

Ճարպեր: 7.43 գ

Ածխաջրեր: 63.94 գ

Ջուր: 7.79 գ

Այլ: 11.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+770%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+208.9%