Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +422.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Վայրի բրինձ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.6mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1.8g 49%
Կալցիում 317mg 3mg 31%
Մանգան 0.96mg 0.282mg 29%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Folate, total 109µg 26µg 21%
Պղինձ 0.301mg 0.121mg 20%
Կալիում 668mg 101mg 17%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Վիտամին B6 0.336mg 0.135mg 15%
Մագնեզիում 91mg 32mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.049g 13%
Վիտամին B5 0.804mg 0.154mg 13%
Ճարպեր 5.86g 0.34g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.213g 5%
Վիտամին B2 0.152mg 0.087mg 5%
Ցինկ 0.93mg 1.34mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.05g 3%
Կալորիականություն 131kcal 101kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Ֆոսֆոր 66mg 82mg 2%
Վիտամին B3 0.912mg 1.287mg 2%
Վիտամին B1 0.036mg 0.052mg 1%
Սպիտակուցներ 3.31g 3.99g 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Նատրիում 26mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 20.7g 21.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 19.54g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.167mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.276mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.195mg 0%
Վալին 0.165mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +490%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
հավասար Ածխաջրեր ~21.34g
հավասար Ջուր ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: