Համեմատել Խնկունի և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խնկունի

6

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+561.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+240.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խնկունի

6

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+422.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+319.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	0.6mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	1.8g	49%
Կալցիում	317mg	3mg	31%
Մանգան	0.96mg	0.282mg	29%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Folate, total	109µg	26µg	21%
Պղինձ	0.301mg	0.121mg	20%
Կալիում	668mg	101mg	17%
Վիտամին A	146µg	0µg	16%
Վիտամին B6	0.336mg	0.135mg	15%
Մագնեզիում	91mg	32mg	14%
Վիտամին B5	0.804mg	0.154mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.838g	0.049g	13%
Ճարպեր	5.86g	0.34g	8%
Վիտամին B2	0.152mg	0.087mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	0.213g	5%
Ցինկ	0.93mg	1.34mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	0.05g	3%
Կալորիականություն	131kcal	101kcal	2%
Ֆոսֆոր	66mg	82mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B3	0.912mg	1.287mg	2%
Choline, total		10.2mg	2%
Սպիտակուցներ	3.31g	3.99g	1%
Նատրիում	26mg	3mg	1%
Սելեն		0.8µg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.052mg	1%
Protein per 100 calories	2.5g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	396kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	99g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.73	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	19.54g	N/A
Ածխաջրեր	20.7g	21.34g	0%
Շաքար		0.73g	N/A
Վիտամին K		0.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.167mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.276mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.195mg	0%
Վալին	0.165mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Վայրի բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1623.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+20.5%

հավասար Ածխաջրեր ~21.34g

հավասար Ջուր ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Վայրի բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+323%