Համեմատել Խնկունի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

8

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+993.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+232.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+39.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

7

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+890.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+111.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	1.44mg	65%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	3.7g	42%
Մանգան	0.96mg	0.289mg	29%
Կալցիում	317mg	29mg	29%
Folate, total	109µg	11µg	25%
Հիստիդին	0.066mg	153mg	22%
Պղինձ	0.301mg	0.129mg	19%
Վիտամին B6	0.336mg	0.103mg	18%
Վիտամին C	21.8mg	6mg	18%
Վիտամին A	146µg	0µg	16%
Նատրիում	26mg	370mg	15%
Մագնեզիում	91mg	35mg	13%
Վիտամին B5	0.804mg	0.189mg	12%
Սելեն		5.8µg	11%
Հագեցած ճարպ	2.838g	0.631g	10%
Կալիում	668mg	319mg	10%
Վիտամին B2	0.152mg	0.079mg	6%
Ճարպեր	5.86g	2.01g	6%
Ֆոսֆոր	66mg	92mg	4%
Choline, total		21.2mg	4%
Սպիտակուցներ	3.31g	4.98g	3%
Վիտամին B3	0.912mg	0.367mg	3%
Վիտամին B1	0.036mg	0.076mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Ցինկ	0.93mg	0.58mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	0.543g	2%
Կալորիականություն	131kcal	90kcal	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	20.7g	13.55g	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	0.601g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.297mg	0%
Վալին	0.165mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.9%