Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1915.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1731.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.025
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1915.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1731.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.025

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205%
հավասար Ածխաջրեր - 14.66
հավասար Ջուր - 83.07
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205%
հավասար Ածխաջրեր - 14.66
հավասար Ջուր - 83.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Կիվի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 11.66g Կիվի
Սպիտակուցներ 0.26g 1.14g Կիվի
Ճարպեր 0.17g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 13.81g 14.66g Կիվի
Կալորիականություն 52kcal 61kcal Կիվի
Օսլա 0.05g 0g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g 4.35g Խնձոր
Շաքար 10.39g 8.99g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3g Կիվի
Կալցիում 6mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.12mg 0.31mg Կիվի
Մագնեզիում 5mg 17mg Կիվի
Ֆոսֆոր 11mg 34mg Կիվի
Կալիում 107mg 312mg Կիվի
Նատրիում 1mg 3mg Խնձոր
Ցինկ 0.04mg 0.14mg Կիվի
Պղինձ 0.027mg 0.13mg Կիվի
Մանգան 0.035mg 0.098mg Կիվի
Սելեն 0µg 0.2µg Կիվի
Վիտամին A 54IU 87IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 3µg 4µg Կիվի
Վիտամին E 0.18mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 4.6mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.017mg 0.027mg Կիվի
Վիտամին B2 0.026mg 0.025mg Խնձոր
Վիտամին B3 0.091mg 0.341mg Կիվի
Վիտամին B5 0.061mg 0.183mg Կիվի
Վիտամին B6 0.041mg 0.063mg Կիվի
Folate, total 3µg 25µg Կիվի
Վիտամին K 2.2µg 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.006mg 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.006mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.013mg 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.012mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.001mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.044mg Կիվի
Վալին 0.012mg 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.005mg 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.029g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.047g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is richer in vitamins?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: