Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1874.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1047.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5019.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8056.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Ֆալաֆել DV% diff.
Երկաթ 0.12mg 3.42mg 41%
Մանգան 0.035mg 0.691mg 29%
Ճարպեր 0.17g 17.8g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 4.16g 27%
Սպիտակուցներ 0.26g 13.31g 26%
Պղինձ 0.027mg 0.258mg 26%
Ֆոսֆոր 11mg 192mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 10.171g 25%
Folate, total 3µg 93µg 23%
Մագնեզիում 5mg 82mg 18%
Կալորիականություն 52kcal 333kcal 14%
Կալիում 107mg 585mg 14%
Նատրիում 1mg 294mg 13%
Ցինկ 0.04mg 1.5mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.028g 2.383g 11%
Վիտամին B2 0.026mg 0.166mg 11%
Վիտամին B1 0.017mg 0.146mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին B6 0.041mg 0.125mg 6%
Վիտամին B3 0.091mg 1.044mg 6%
Ածխաջրեր 13.81g 31.84g 6%
Վիտամին B5 0.061mg 0.292mg 5%
Կալցիում 6mg 54mg 5%
Վիտամին C 4.6mg 1.6mg 3%
Սելեն 0µg 1µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Choline, total 3.4mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 31.84g N/A
Շաքար 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.012mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.707mg 0%
Վալին 0.012mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.364mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Խնձոր
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.355g)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $3.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: