Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +1540%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +446.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2750%
Содержит больше МедьМедь +855.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3650%
Содержит больше ФосфорФосфор +1645.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1874.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +187.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +758.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +538.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1047.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +378.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +147.1%
Содержит больше БелкиБелки +5019.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10370.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8056.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Фалафель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Фалафель DV% diff.
Железо 0.12mg 3.42mg 41%
Марганец 0.035mg 0.691mg 29%
Жиры 0.17g 17.8g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 4.16g 27%
Белки 0.26g 13.31g 26%
Медь 0.027mg 0.258mg 26%
Фосфор 11mg 192mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 10.171g 25%
Витамин B9 3µg 93µg 23%
Магний 5mg 82mg 18%
Калорийность 52kcal 333kcal 14%
Калий 107mg 585mg 14%
Натрий 1mg 294mg 13%
Цинк 0.04mg 1.5mg 13%
Насыщенные жиры 0.028g 2.383g 11%
Витамин B2 0.026mg 0.166mg 11%
Витамин B1 0.017mg 0.146mg 11%
Клетчатка 2.4g 10%
Фруктоза 5.9g 7%
Витамин B6 0.041mg 0.125mg 6%
Витамин B3 0.091mg 1.044mg 6%
Углеводы 13.81g 31.84g 6%
Витамин B5 0.061mg 0.292mg 5%
Кальций 6mg 54mg 5%
Витамин C 4.6mg 1.6mg 3%
Селен 0µg 1µg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Холин 3.4mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 11.41g 31.84g N/A
Сахар 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.001mg 0.134mg 0%
Треонин 0.006mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.944mg 0%
Лизин 0.012mg 0.856mg 0%
Метионин 0.001mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.707mg 0%
Валин 0.012mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.364mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Яблоко
17%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.355g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.39g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.