Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +598.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~26mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B6 0.038mg 0.72mg 52%
Վիտամին C 3.2mg 23mg 22%
Պղինձ 0.046mg 0.213mg 19%
Ճարպեր 11g 0.46g 16%
Հագեցած ճարպ 3.797g 0.169g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.4g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 0.097g 14%
Վիտամին E 2.11mg 14%
Նատրիում 266mg 7mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 0.102g 11%
Կալիում 65mg 454mg 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին B1 0.134mg 0.013mg 10%
Կալորիականություն 237kcal 124kcal 6%
Վիտամին B5 0.119mg 0.397mg 6%
Երկաթ 1.21mg 0.78mg 5%
Վիտամին B2 0.158mg 0.116mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին A 29µg 7µg 2%
Վիտամին B3 1.123mg 1.432mg 2%
Folate, total 4µg 7µg 1%
Մագնեզիում 7mg 11mg 1%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 34g 32.1g 1%
Սպիտակուցներ 1.9g 1.45g 1%
Մանգան 0.182mg 0.204mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 26.7g N/A
Շաքար 20.14g N/A
Ցինկ 0.16mg 0.19mg 0%
Ֆոսֆոր 24mg 26mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.061mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.07mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.061mg 0%
Վալին 0.084mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%
հավասար Ածխաջրեր ~32.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4202%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2166%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: