Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով կարկանդակ

1

Արագ սնունդ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով կարկանդակ

2

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+222.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+400.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		20.3µg	37%
Վիտամին B12	0.01µg	0.89µg	37%
Սպիտակուցներ	1.9g	16.52g	29%
Վիտամին B3	1.123mg	5.617mg	28%
Երկաթ	1.21mg	3.06mg	23%
Ցինկ	0.16mg	2.52mg	21%
Folate, total	4µg	80µg	19%
Ֆոսֆոր	24mg	134mg	16%
Վիտամին B2	0.158mg	0.363mg	16%
Վիտամին B1	0.134mg	0.317mg	15%
Վիտամին B6	0.038mg	0.212mg	13%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Օսլա		22.87g	9%
Պղինձ	0.046mg	0.121mg	8%
Մանգան	0.182mg	0.357mg	8%
Վիտամին B5	0.119mg	0.53mg	8%
Choline, total		34.4mg	6%
Մագնեզիում	7mg	27mg	5%
Կալցիում	11mg	62mg	5%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Կալիում	65mg	197mg	4%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Կալորիականություն	237kcal	297kcal	3%
Նատրիում	266mg	331mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.797g	4.493g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.198g	1.68g	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Ճարպեր	11g	12.01g	2%
Վիտամին A	29µg	9µg	2%
Ածխաջրեր	34g	31.5g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.388g	4.835g	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.4g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1.7g	0%
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.054mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.073mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.129mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.07mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.088mg	0.67mg	0%
Վալին	0.084mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 34 գ

Ջուր: 52.2 գ

Այլ: 0.9 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+35.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+769.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.9%

հավասար Ճարպեր ~12.01g

հավասար Ածխաջրեր ~31.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.8%