Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +479.2%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.01µg 0.93µg 38%
Վիտամին B1 0.134mg 0.523mg 32%
Նատրիում 266mg 907mg 28%
Սպիտակուցներ 1.9g 15.3g 27%
Սելեն 12.7µg 23%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B6 0.038mg 0.27mg 18%
Ցինկ 0.16mg 2.03mg 17%
Վիտամին B3 1.123mg 3.9mg 17%
Ֆոսֆոր 24mg 139mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.797g 6.839g 14%
Ճարպեր 11g 19.87g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 9.732g 13%
Վիտամին B5 0.119mg 0.72mg 12%
Ածխաջրեր 34g 0.73g 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Մանգան 0.182mg 0.036mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Երկաթ 1.21mg 0.77mg 6%
Կալիում 65mg 281mg 6%
Պղինձ 0.046mg 0.08mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին A 29µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մագնեզիում 7mg 14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 2.107g 1%
Կալորիականություն 237kcal 247kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 0.73g N/A
Կալցիում 11mg 11mg 0%
Վիտամին B2 0.158mg 0.157mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.07mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.585mg 0%
Վալին 0.084mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +705.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.107g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: