Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +604.2%
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Մանգան ~0.171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
հավասար Վիտամին C ~3.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1052.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +638.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.8%
հավասար Ջուր ~54.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.328g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.026mg 153mg 55%
Վիտամին B12 0.01µg 0.86µg 35%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Հագեցած ճարպ 3.797g 10.256g 29%
Վիտամին B3 1.123mg 5.616mg 28%
Վիտամին B6 0.038mg 0.378mg 26%
Սպիտակուցներ 1.9g 14.03g 24%
Ճարպեր 11g 25.87g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 13.138g 22%
Նատրիում 266mg 756mg 21%
Սելեն 11.3µg 21%
Ֆոսֆոր 24mg 169mg 21%
Ցինկ 0.16mg 2.07mg 17%
Վիտամին B5 0.119mg 0.891mg 15%
Ածխաջրեր 34g 2.95g 10%
Choline, total 46.4mg 8%
Պղինձ 0.046mg 0.1mg 6%
Կալիում 65mg 270mg 6%
Վիտամին B2 0.158mg 0.233mg 6%
Վիտամին B1 0.134mg 0.193mg 5%
Մագնեզիում 7mg 26mg 5%
Folate, total 4µg 17µg 3%
Կալորիականություն 237kcal 301kcal 3%
Կալցիում 11mg 41mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին A 29µg 15µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1g 2%
Երկաթ 1.21mg 1.15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 2.328g 1%
Վիտամին C 3.2mg 3.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Մանգան 0.182mg 0.171mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.07mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.556mg 0%
Վալին 0.084mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խնձորով կարկանդակ
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 490mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.459g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: