Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով կարկանդակ

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+238%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+656.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով կարկանդակ

3

Հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		33.4µg	61%
Մանգան	0.182mg	1.377mg	52%
Երկաթ	1.21mg	4.09mg	36%
Վիտամին B3	1.123mg	6.25mg	32%
Վիտամին B1	0.134mg	0.439mg	25%
Ֆոսֆոր	24mg	188mg	23%
Սպիտակուցներ	1.9g	12.96g	22%
Folate, total	4µg	86µg	21%
Վիտամին B2	0.158mg	0.382mg	17%
Պղինձ	0.046mg	0.198mg	17%
Կալցիում	11mg	165mg	15%
Նատրիում	266mg	601mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.797g	0.989g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	4.7g	12%
Ցինկ	0.16mg	1.47mg	12%
Մագնեզիում	7mg	59mg	12%
Ճարպեր	11g	4.27g	10%
Վիտամին B6	0.038mg	0.153mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.388g	1.019g	8%
Ածխաջրեր	34g	55.77g	7%
Վիտամին B5	0.119mg	0.456mg	7%
Կալիում	65mg	223mg	5%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Կալորիականություն	237kcal	313kcal	4%
Վիտամին A	29µg	0µg	3%
Վիտամին C	3.2mg	0.2mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.198g	1.72g	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	32.4g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.054mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.073mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.129mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.07mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.088mg	0.315mg	0%
Վալին	0.084mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 34 գ

Ջուր: 52.2 գ

Այլ: 0.9 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.8%