Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.797g 12.79g 41%
Խոլեստերին 0mg 74mg 25%
Վիտամին A 29µg 241µg 24%
Ճարպեր 11g 22.78g 18%
Ֆոսֆոր 24mg 138mg 16%
Սպիտակուցներ 1.9g 9.15g 15%
Երկաթ 1.21mg 0.13mg 14%
Վիտամին B12 0.01µg 0.3µg 12%
Կալցիում 11mg 117mg 11%
Ածխաջրեր 34g 3.59g 10%
Վիտամին B1 0.134mg 0.022mg 9%
Վիտամին B5 0.119mg 0.575mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 0.97g 8%
Մանգան 0.182mg 0.011mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Վիտամին B3 1.123mg 0.21mg 6%
Ցինկ 0.16mg 0.82mg 6%
Սելեն 3µg 5%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Նատրիում 266mg 334mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Folate, total 4µg 14µg 3%
Կալիում 65mg 152mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 5.784g 3%
Պղինձ 0.046mg 0.027mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 237kcal 253kcal 1%
Մագնեզիում 7mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 3.59g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին B2 0.158mg 0.155mg 0%
Վիտամին B6 0.038mg 0.041mg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.07mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.448mg 0%
Վալին 0.084mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: