Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով կարկանդակ

3

Օլադի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+308.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով կարկանդակ

3

Օլադի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.137mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.198g	5.665g	23%
Վիտամին E		2.62mg	17%
Նատրիում	266mg	566mg	13%
Ֆոսֆոր	24mg	98mg	11%
Վիտամին B6	0.038mg	0.186mg	11%
Օսլա		25.74g	11%
Ճարպեր	11g	17.04g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.388g	7.827g	9%
Կալիում	65mg	355mg	9%
Վիտամին B2	0.158mg	0.038mg	9%
Երկաթ	1.21mg	0.6mg	8%
Վիտամին K		9.9µg	8%
Հագեցած ճարպ	3.797g	2.54g	6%
Պղինձ	0.046mg	0.1mg	6%
Վիտամին B5	0.119mg	0.38mg	5%
Վիտամին B3	1.123mg	1.838mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2.7g	4%
Վիտամին A	29µg	0µg	3%
Choline, total		17.8mg	3%
Մագնեզիում	7mg	21mg	3%
Folate, total	4µg	12µg	2%
Կալորիականություն	237kcal	272kcal	2%
Ցինկ	0.16mg	0.36mg	2%
Ածխաջրեր	34g	28.88g	2%
Վիտամին C	3.2mg	5.4mg	2%
Սելեն		0.4µg	1%
Սպիտակուցներ	1.9g	2.58g	1%
Մանգան	0.182mg	0.158mg	1%
Կալցիում	11mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.4g	26.18g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Վիտամին B1	0.134mg	0.137mg	0%
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.026mg		0%
Տրեոնին	0.054mg		0%
Իզոլեյցին	0.073mg		0%
Լեյցին	0.129mg		0%
Լիզին	0.07mg		0%
Մեթիոնին	0.032mg		0%
Ֆենիլալանին	0.088mg		0%
Վալին	0.084mg		0%
Հիստիդին	0.038mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.441g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 34 գ

Ջուր: 52.2 գ

Այլ: 0.9 գ

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+17.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+147.8%

հավասար Ջուր ~49.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով կարկանդակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ

Օլադի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+157.7%