Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2557.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1851.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +960%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +471.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +674%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +506.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Կանճրակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Կանճրակ DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1.747mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 28.223g 153%
Վիտամին B1 0.04mg 1.163mg 94%
Ֆոսֆոր 33mg 644mg 87%
Վիտամին B6 0.046mg 1.17mg 86%
Մագնեզիում 9mg 353mg 82%
Մանգան 0.19mg 2.014mg 79%
Վիտամին B5 0.27mg 4.03mg 75%
Երկաթ 0.42mg 4.9mg 56%
Ցինկ 0.19mg 5.05mg 44%
Ճարպեր 11.2g 38.45g 42%
Folate, total 28µg 160µg 33%
Վիտամին B2 0.025mg 0.415mg 30%
Սպիտակուցներ 3.3g 16.18g 26%
Կալիում 149mg 687mg 16%
Վիտամին B3 0.33mg 2.284mg 12%
Կալորիականություն 274kcal 517kcal 12%
Սելեն 6.1µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.044g 3.682g 7%
Լիզին 153mg 0.534mg 7%
Նատրիում 135mg 3mg 6%
Կալցիում 15mg 78mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 4.848g 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 41.1g 34.29g 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 34.29g N/A
Շաքար 25.75g N/A
Վիտամին A 6µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.154mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.806mg 0%
Վալին 0.164mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.452mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 25.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 132mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.638g)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: