Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +921.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +921.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +632%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.3%
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +632%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +467.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +467.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Օղաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 44.79g Օղաբլիթ
Սպիտակուցներ 3.3g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 11.2g 1.53g Խնձորով շտրուդել
Ածխաջրեր 41.1g 48.89g Օղաբլիթ
Կալորիականություն 274kcal 250kcal Խնձորով շտրուդել
Շաքար 25.75g 6.12g Օղաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 15mg 20mg Օղաբլիթ
Երկաթ 0.42mg 2.76mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 9mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 33mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 149mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 135mg 439mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 0.19mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.03mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.19mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 6.1µg 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 30IU 0IU Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին E 1.42mg 0.32mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 1.7mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.04mg 0.403mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.025mg 0.209mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 0.33mg 3.37mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.27mg 0.375mg Օղաբլիթ
Վիտամին B6 0.046mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 28µg 76µg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 2.9µg 1.5µg Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.039mg Խնձորով շտրուդել
Տրեոնին 0.119mg Խնձորով շտրուդել
Իզոլեյցին 0.147mg Խնձորով շտրուդել
Լեյցին 0.257mg Խնձորով շտրուդել
Լիզին 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.067mg Խնձորով շտրուդել
Ֆենիլալանին 0.151mg Խնձորով շտրուդել
Վալին 0.164mg Խնձորով շտրուդել
Հիստիդին 0.076mg Խնձորով շտրուդել
Խոլեստերին 6mg 0mg Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 2.044g 0g Օղաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Խնձորով շտրուդել
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.29g Խնձորով շտրուդել
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.936g Խնձորով շտրուդել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 19.63g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.044g)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: