Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +752%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +289.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1743%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +462.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Ֆաիտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Ֆաիտա DV% diff.
Ֆոսֆոր 33mg 277mg 35%
Սպիտակուցներ 3.3g 18.56g 31%
Նատրիում 135mg 799mg 29%
Վիտամին B3 0.33mg 4.779mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 1.089g 28%
Խոլեստերին 6mg 88mg 27%
Վիտամին B6 0.046mg 0.387mg 26%
Սելեն 6.1µg 16.7µg 19%
Վիտամին B2 0.025mg 0.213mg 14%
Վիտամին B12 0.22µg 0.54µg 13%
Ածխաջրեր 41.1g 2.23g 13%
Ցինկ 0.19mg 1.37mg 11%
Վիտամին B5 0.27mg 0.726mg 9%
Choline, total 17.4mg 67.8mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին E 1.42mg 0.22mg 8%
Ճարպեր 11.2g 5.73g 8%
Լիզին 153mg 1.857mg 7%
Կալորիականություն 274kcal 135kcal 7%
Երկաթ 0.42mg 0.99mg 7%
Folate, total 28µg 4µg 6%
Մանգան 0.19mg 0.066mg 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg 5%
Կալիում 149mg 284mg 4%
Մագնեզիում 9mg 22mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.044g 1.596g 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 2.333g 2%
Վիտամին K 2.9µg 0.2µg 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 2.23g N/A
Կալցիում 15mg 13mg 0%
Շաքար 25.75g 0g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.56mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.763mg 0%
Վալին 0.164mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.68mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Ֆաիտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 25.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.448g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 664mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: