Համեմատել Խոզ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Աղացած հավ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+216.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Երկաթ ~0.93mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+624.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.121mg	63%
Սելեն	45.3µg	14.3µg	56%
Վիտամին B3	5.037mg	7.107mg	13%
Վիտամին B5	0.698mg	1.327mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.23g	3.11g	10%
Խոլեստերին	80mg	107mg	9%
Վիտամին B12	0.7µg	0.51µg	8%
Սպիտակուցներ	27.32g	23.28g	8%
Կալիում	423mg	677mg	7%
Վիտամին D	53IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Choline, total	93.9mg	59mg	6%
Վիտամին B6	0.464mg	0.538mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	2.08g	6%
Ճարպեր	13.92g	10.92g	5%
Ցինկ	2.39mg	1.92mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	4.879g	3%
Կալորիականություն	242kcal	189kcal	3%
Ֆոսֆոր	246mg	234mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.39mg	1%
Վիտամին B2	0.321mg	0.302mg	1%
Նատրիում	62mg	75mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.062mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Երկաթ	0.87mg	0.93mg	1%
Կալցիում	19mg	8mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Մագնեզիում	28mg	28mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.912mg	0%
Վալին	1.473mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+26.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.3%