Համեմատել Խոզ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

3

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1039%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.077mg	67%
Վիտամին B12	0.7µg	1.34µg	27%
Սելեն	45.3µg	31.1µg	26%
Վիտամին B3	5.037mg	8.724mg	23%
Վիտամին B6	0.464mg	0.633mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.23g	2.669g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	2.917g	11%
Վիտամին B5	0.698mg	1.193mg	10%
Պղինձ	0.073mg	0.151mg	9%
Վիտամին B2	0.321mg	0.211mg	8%
Երկաթ	0.87mg	1.52mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	3.458g	7%
Ցինկ	2.39mg	3.11mg	7%
Վիտամին D	53IU	8IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.2µg	6%
Ճարպեր	13.92g	10.4g	5%
Խոլեստերին	80mg	93mg	4%
Կալիում	423mg	294mg	4%
Choline, total	93.9mg	78.2mg	3%
Կալորիականություն	242kcal	203kcal	2%
Վիտամին A	2µg	24µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.11mg	1%
Նատրիում	62mg	78mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Ֆոսֆոր	246mg	254mg	1%
Կալցիում	19mg	28mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Սպիտակուցներ	27.32g	27.37g	0%
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.068mg	0%
Վալին	1.473mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+456.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.37g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+79%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.1%