Համեմատել Խոզ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+212.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

8

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2823.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7895.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+509.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320%

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.03mg	71%
Կալցիում	19mg	700mg	68%
Սելեն	45.3µg	14.5µg	56%
Հագեցած ճարպ	5.23g	17.614g	56%
Ֆոսֆոր	246mg	546mg	43%
Վիտամին B12	0.7µg	1.54µg	35%
Նատրիում	62mg	819mg	33%
Վիտամին B3	5.037mg	0.063mg	31%
Վիտամին B6	0.464mg	0.08mg	30%
Ճարպեր	13.92g	27.44g	21%
Վիտամին A	2µg	165µg	18%
Choline, total	93.9mg	15.4mg	14%
Ցինկ	2.39mg	3.9mg	14%
Խոլեստերին	80mg	114mg	11%
Կալիում	423mg	121mg	9%
Երկաթ	0.87mg	0.24mg	8%
Վիտամին B5	0.698mg	0.34mg	7%
Կալորիականություն	242kcal	356kcal	6%
Սպիտակուցներ	27.32g	24.94g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	7.747g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.657g	4%
Պղինձ	0.073mg	0.036mg	4%
Վիտամին D	53IU	20IU	4%
Folate, total	5µg	21µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.5µg	4%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Վիտամին B2	0.321mg	0.334mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.22g	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.22g	N/A
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.431mg	0%
Վալին	1.473mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+342.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.6%